Co pomáhá na celulitidu a jak se jí zbavit přírodní cestou?

Celulitida je běžný problém, který zná většina žen – a někdy i mužů. Proč vzniká, jak ji zmírnit přírodní cestou a které postupy pomáhají pokožce získat zpět hladkost a pevnost?

Strašák jménem celulitida – proč vzniká?

Přestože celulitidu často vnímáme jako nepřítele, ve skutečnosti jde o naprosto běžný jev – postihuje až 90 % žen bez ohledu na věk, tvar postavy či konfekční velikost. To, že je celulitida problém výhradně lidí s nadváhou, je však mýtus. I když samozřejmě vyšší hmotnost hraje při tvorbě celulitidy výraznou roli, mohou ji mít i štíhlé, sportující ženy se zdravou životosprávou, neboť rozhodující je kvalita pojivové tkáně, cirkulace a hormonální rovnováha, nikoli číslo na váze.

Celulitida je estetický kožní problém, který vzniká, když se tukové buňky pod povrchem kůže zvětší, zadržují vodu a tlačí se proti pojivové tkáni, čímž vytvářejí nerovnosti známé jako „pomerančová kůra“. Za jejím vznikem však nestojí jen tuk – svou roli hrají také hormony, genetika, zpomalený lymfatický oběh, sedavý způsob života, stres či nedostatek tekutin.

A přestože mají celulitidu i muži, u nich se objevuje zřídka – příroda jim totiž nadělila hrubší kůži a odolnější pojivovou tkáň. Na rozdíl od nich mají ženy buňky uspořádány tak, že při hormonálních výkyvech se v postižených partiích tuk ukládá vertikálně, což podporuje tvorbu hrbolků.

Dá se celulitidy zbavit úplně?

Celulitidy se lze zbavit, pokud se problém zachytí včas, tedy v počátečních stádiích. Tehdy pomáhá kombinace zdravého životního stylu, pravidelného pohybu, správné stravy a cílených masáží.

Na druhé straně, ať už jde o pokročilejší stadia, nebo za celulitidou stojí genetické predispozice, hormonální výkyvy či poškozená pojivová tkáň, úplné odstranění bývá velmi obtížné. V takových případech pomáhá kombinace domácí péče a profesionálních ošetření – například lymfodrenáž, laserová terapie či mezoterapie, která umí její projevy zmírnit a zpomalit jejich návrat.

TIP: Účinky bambuckého másla

Jak na celulitidu přírodní cestou?

Dobrá zpráva je, že přírodní a domácí péče může projevy celulitidy viditelně zjemnit – zvláště pokud se stane pravidelnou součástí rutiny. Takové metody podporují krevní a lymfatický oběh, zlepšují pružnost pokožky a doplňují účinek zdravé stravy či pohybu.

Do péče určitě zařaďte:

• Pravidelný pohyb: Zlepšuje cirkulaci, posiluje svaly a zpevňuje pokožku – ideální jsou chůze, posilování, plavání nebo pilates.
• Suché kartáčování: Jednoduché, ale účinné. Pár minut denně stačí k podpoře cirkulace, stimulaci lymfy a hladší pokožku.
• Kávový peeling: Kofein zlepšuje mikrocirkulaci a v kombinaci například s bambuckým máslem vytváří peeling, který pokožku zjemní a rozjasní.
• Teplé zábaly: Na dané místo naneste krém nebo olej, zabalte pokožku do fólie a nechte působit přibližně 20 minut – prohřeje se pokožka a zesílí se účinek aktivních látek čímž se urychlí cirkulace krve.
• Pravidelné prokrvování pokožky: Sauna nebo střídání teplé a studené sprchy stimulují průtok krve a zlepšují elasticitu pokožky.
• Masáže s přírodními oleji: Při pravidelné masáži pomáhají oleje zpevnit pokožku, podpořit její regeneraci a snížit zadržování vody. Zkuste:
• Čokoládový masážní olej – stimuluje krevní oběh, regeneruje, vyživuje, prokrvuje a obnovuje pevnost pokožky.
• Bergamot masážní olej – podporuje elasticitu pokožky, hydratuje ji a vyživuje.
• Kukui olej – obnovuje strukturu kůže.
• Meruňkový olej – výborný na celulitidu, jizvy, strie a tvrdou kůži.

TIP: Trápí vás strie? Poradíme vám, jak se jich zbavit

Co pomáhá na celulitidu na konkrétních partiích těla?

Není celulitida jako celulitida. I když se na první pohled tváří stejně, její projevy se mohou výrazně lišit podle toho, kde se usadí. Jinak vypadá na stehnech, jinak na břiše či rukou – rozdíly způsobuje hustota vaziva, množství tuku i síla svalů pod pokožkou. Proto se i přístup k jednotlivým partiím liší.

Jak se zbavit celulitidy na hýždích?

Záď patří spolu se stehny mezi nejfrekventovanější místa výskytu celulitidy – tukové buňky jsou zde větší a vazivová tkáň má tendenci vytvářet jamky při jakémkoli přebytku tekutin či tuku.

Nejlépe funguje kombinace pohybu, masáží a zpevňujících produktů:

• dřepy, výpady a chůze do schodů nebo běh posílí svaly a vypnou pokožku zevnitř,
• suché kartáčování, válečkování a masáže zlepšují lymfatický oběh,
• krémy a oleje s obsahem skořice, kofeinu, retinolu či kolagenu pomáhají zpevnit pokožku.

Jak se zbavit celulitidy na stehnech?

Celulitida na stehnech je nejčastější a zároveň nejviditelnější – protože pokožka je zde tenčí a tuková tkáň hustší.

Pomáhá:

• pravidelný pohyb – chůze do kopce, běh, kolo, dřepy, výpady či pilates,
• zdravá strava a dostatek vody, které snižují zadržování tekutin,
• masáž s přírodním olejem, peelingy a zpevňující krémy na podporu cirkulace,
• trénink svalů (zejména zadní a vnitřní strany stehen).

Jak se zbavit celulitidy na břiše?

Břicho je citlivá oblast – celulitida se zde často objevuje po těhotenství, hormonálních změnách nebo rychlém kolísání hmotnosti.

Klíčem je zpevnění a obnova elasticity pokožky:

• jemné břišní masáže a suché kartáčování podporují cirkulaci a odvod toxinů,
• cviky na střed těla (plank, šikmé břišní svaly, jóga) pomáhají zpevnit svaly pod kůží,
• hydratační a zpevňující krémy s retinolem, kofeinem či antioxidanty zlepšují strukturu kůže,
• dostatek vody a méně soli pomáhají předcházet zadržování tekutin.

Jak se zbavit celulitidy na rukou?

Celulitida na rukou není až tak běžná, ale o to více umí potrápit – zvláště pokud pokožka ztratí pevnost.

Pomáhá:

• posilování bicepsů a tricepsů,
• masáže a suché kartáčování pro lepší prokrvení,
• krémy s vitamínem E, kofeinem a kolagenem na zpevnění pokožky,
• dostatek bílkovin ve stravě, které podporují tvorbu kolagenu.

Jak si udržet hladkou pokožku dlouhodobě?

Základem pro udržení hladké pokožky je rovnováha mezi pohybem, výživou a pravidelnou péčí. Aktivní životní styl podporuje cirkulaci a pevnost svalů, vyvážená strava s dostatkem vlákniny, antioxidantů a omega-3 mastných kyselin zase pomáhá pokožce regenerovat a udržet pružnost. Upřednostněte potraviny jako zelený čaj, bobulové ovoce, citrusy či ořechy a omezte nadbytek soli, cukru a zpracovaných tuků, které přispívají k zadržování vody a oslabení tkání.

Hydratace je rovněž důležitá – voda pomáhá tělu odbourávat toxiny a udržovat pokožku vláčnou. Kromě toho nezapomínejte na každodenní péči o pokožku – suché kartáčování, jemné masáže a výživné krémy nebo přírodní oleje s kofeinem, retinolem, kolagenem či rostlinnými extrakty posilují strukturu kůže a zlepšují její elasticitu.

Vyhýbání se nadměrnému stresu, kouření či alkoholu a dostatek spánku jsou bonusem, který pokožka zaručeně ocení. Myslete však na to, že trvalé výsledky nepřicházejí ze dne na den – vyžadují pravidelnost, trpělivost a zdravý životní styl.